Latihan pernapasan adalah cara alami untuk meningkatkan vitalitas, menenangkan pikiran, dan mendukung kesehatan tubuh. Teknik pernapasan dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, tanpa memerlukan alat khusus.
Salah satu teknik yang umum adalah napas dalam perlahan: tarik napas melalui hidung selama beberapa detik, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Latihan ini membantu menurunkan ketegangan, meningkatkan aliran oksigen, dan membuat tubuh lebih rileks.
Teknik lain seperti pernapasan perut (diaphragmatic breathing) melibatkan kontraksi diafragma untuk menarik lebih banyak oksigen, membantu organ tubuh bekerja lebih efisien, dan mendukung energi sepanjang hari. Kombinasi teknik ini dengan meditasi singkat dapat meningkatkan fokus dan mengurangi stres.
Dengan latihan pernapasan rutin, tubuh lebih segar, energi lebih stabil, dan pikiran lebih tenang. Kebiasaan sederhana ini memiliki efek jangka panjang untuk kesehatan fisik dan mental.